經期運動的注意事項

熱愛運動的人越來越多了， 從小孩到老人都有一套自己熱忠的運動， 但如果你是女性， 並且也很喜歡運動， 幾乎每天跑個步、打個球或是堅持一些其他運動， 但卻在每次大姨媽來的時候必須暫停， 因為月經期間是建議不要做激烈運動的， 因為經期抵抗力會下降， 很容易造成婦科方面的問題。 不過， 月經期間適當的運動還是有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。 那麼經期到底可不可以運動?如果可以， 哪些運動比較適合?女性月經期到底該如何運動?

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。

月經期運動有哪些注意事項?

月經期間適當運動能調節身體，

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的， 比較熟練的運動項目， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度：以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動， 即使用了衛生棉條也不行， 因為經期女性抵抗力較弱， 生殖系統易受攻擊， 游泳池細菌較多， 極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，

其實月經初期， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 建議大家多休息， 實在想運動的妹子， 是可以根據身體的狀況儘量選一些比較輕柔的運動方式， 或者做一些較為簡單的動作。 希望通過以上的文章能夠給愛運動的女士帶來幫助。