經期能吃萵苣嗎

月經總每個月來打攪女性朋友的生活， 在月經期間， 人的身體會較虛弱， 因為經期女人失血量較多， 身體也較疲憊， 這個時候特別怕冷， 人很煩躁， 情緒很容易激動。 那么經期能吃萵苣嗎?你聽過萵苣嗎?經期飲食方面需要注意的是什么?讓我來告訴你吧。

月經是成年女子的正常生理現象， 但月經來潮期間， 機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因月經失血， 使體內的鐵元素丟失較多， 尤其是月經過多者。 經期飲食方面要注意：

(1)忌生冷， 宜溫熱：祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，

(2)葷素搭配， 防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

萵苣中碳水化合物的含量較低， 而無機鹽、維生素則含量較豐富， 尤其是含有較多的煙酸。 煙酸是胰島素的激活 劑， 糖尿病人經常吃些萵苣， 可改善糖的代謝功能。 萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵， 特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收， 經常食用新鮮萵苣，