睡覺前跑步到底能減肥嗎

肥胖造成的不僅是長時間的心理傷害， 如果人們都長時間的處於肥胖的狀態， 對於身體也會造成嚴重的傷害， 很多人在意識到這一點以後， 都希望通過一定的方法來減肥， 跑步減肥是目前最常見的減肥方式， 但是跑步減肥的時間是人們都關注的問題， 那麼睡覺前跑步能減肥嗎/

不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。

其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多，

睡覺前跑步能減肥， 但也要注意跑步的技巧。

一、注意跑步姿勢。 正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

二、跑步後進行放鬆練習。 伸展、放鬆小腿， 揉一揉， 拉伸。

三、注意跑步時間和速度。 一般的有氧練習的時間是20至60分鐘， 過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。 速度上不能太快， 把有氧運動的心率範圍控制在：(220年齡)×(60%—80%)以內。 如一個20歲的人， 他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。 脂肪在無氧狀態下會停止分解， 在上述的心率範圍之外， 脂肪不會燃燒， 運動效果不能保證。

晚上並不是我們減肥的最佳時間， 如果晚上進行過度激烈的運動甚至會對於我們的睡眠產生影響， 我們晚上吃完飯以後最好是適當的進行運動，