生命時報：戒煙後身體的神奇變化

戒煙8個竅門

竅門1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。 看到它， 也許會使你抽煙的手有所退縮。

竅門2：把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，

竅門3：找些東西(除了食物)占著你的手。 閒暇時嘗試做一些事情， 比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

竅門4：拋棄消極的想法。 憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好， 注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

竅門5：將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中， 每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

竅門6：不要攜帶煙草及其匹配物， 將它放到不易取到的地方。 丟掉所有煙草、打火機和其他吸煙用具。 在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。

竅門7：選擇無煙環境。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，

竅門8：去看牙醫， 去除吸煙留下的牙癍， 使您的牙齒保持潔白。