一到冬季皮膚乾燥怎麼辦 三種蔬菜來救急
冬季天氣寒冷乾燥, 很多人會出現皮膚瘙癢、嘴唇眼角乾澀, 甚至皮膚皸裂等不適症狀。 要緩解這些不適, 補水尤為重要。 除喝水外,
1.白蘿蔔
白蘿蔔俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”, 蘿蔔含水量高達93.4%, 是冬季補水的首選。 白蘿蔔生吃促消化, 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌, 調整胃腸功能, 還有很強的消炎作用。 熟吃能補氣順氣, 尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃, 效果更佳。 此外, 蘿蔔中的礦物質含量也很高, 可以增強人體免疫力, 預防感冒。
2.大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的種類不多, 為了保證維生素C的攝入, 大自然“賜予”我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克, 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效, 再加上大白菜水分含量很高, 所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3.綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美,
冬季皮膚乾燥護理原則
潔膚:以保持皮膚清爽為宜
清潔皮膚可促進皮膚的新陳代謝, 增加皮膚的吸收功能, 預防皮膚疾病, 延緩皮膚衰老和皺紋產生。 清潔皮膚可以單純用水洗, 也可以用洗面乳、清潔霜等清洗。 用水洗臉是基礎, 每天2~3次。 在冬季, 使用洗面乳洗臉, 中性皮膚可每天1次, 或隔天1次, 幹性皮膚宜2-3天1次, 油性皮膚宜每天1次左右。 總之以保持皮膚清爽為宜。
保濕:適當增加護膚品使用量
冬季天氣乾燥, 氣溫下降, 皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應, 使皮膚的汗腺分泌減少, 顯得很乾燥。 此時就要適當增加護膚品的使用量, 使皮膚得到充分的滋養和維護。 護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。 不但是面部皮膚需要養護, 四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。
防曬:選擇指數不太高的防曬霜
冬季, 陽光中的紫外線雖不像夏季那麼強烈, 其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱, 但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。 因而冬天也要適當注意防曬, 選擇防曬指數SPF和PA值不要太高, 如:SPF8, PA+的防曬霜。 特別提醒:冬季下雪時, 紫外線的強度還可能高於夏季, 選擇的防曬品的SPF和PA值要大, SPF15, PA++以上。
防皺:要注重勞逸結合營養均衡
冬季天氣乾燥, 如果不注意滋潤皮膚, 造成皮膚內大量水分喪失,
飲食:多食鹼性食物少食酸性食物
合理的膳食結構可以改善體質, 延緩衰老。 由於人體的體液呈弱鹼性, 所以多攝入鹼性食物如蔬菜, 瓜果, 豆製品類, 牛奶等, 可使皮膚細膩光澤。 要注意減少酸性食物的攝入, 如肉類, 魚類, 巧克力, 蔥蒜等。
要增加維生素的攝入。 因為維生素對於防止皮膚衰老起著重要作用。 維生素A缺乏, 可導致皮膚彈性下降,