怎樣預防卵巢早衰

怎樣預防卵巢早衰？卵巢早衰威脅著女性朋友的健康， 給她們帶來了很大的精神壓力， 預防卵巢早衰平時就要注意生活習慣和飲食習慣。 那麼， 具體怎樣預防卵巢早衰呢？

卵巢早衰如何有效預防？主要有以下方式：

1、科學生活：避免卵巢早衰， 要堅持科學的生活方式， 提倡產後母乳餵養， 儘量延長哺乳的時間。 婦女要適當多喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 養成鍛煉身體的好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭戒煙， 減少被動吸煙， 不宜喝酒， 更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠， 不宜熬夜， 更不可經常熬夜， 保持良好的生活習慣。

2、調節情緒：人在情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌旺盛， 抗病能力增強。 相反， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 所以女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

3、保證睡眠：睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要， 良好的睡眠是保證身體健康的必需品。 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態， 晚上應該在10～11時上床， 可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。 起床時間則應該以早晨5～6時為宜。