全身是肌肉怎麼減肥呢

很多人都會發現一個現象， 那就是有些人減肥的速度非常驚人， 而有些人卻怎麼樣都減不下來， 其實這都關係到與你身體的肥胖類型是怎麼樣的， 因為不同類型的肥胖自然減肥方法就會各不相同， 比如全身肌肉型的人， 要減肥相對來講更加困難一些， 但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。

.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等.

1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水， 然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西後， 馬上刷牙或漱口。

9.儘量避免吃零食，

10.感到肚子餓時， 先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹， 通過這些介紹之後之後， 我們就可以觀察和瞭解一下自己， 到底屬於什麼樣類型的肥胖， 如果是肌肉型肥胖的話， 就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進行的， 這樣就可以快速的幫助你達到減肥的功效。