心理健康：五招幫你擺脫強迫心理

大多數人都有強迫心理， 一遍遍的重復以至于陷入其中而無法自制， 影響到了正常的生活與學習。 如何擺脫這種強迫心理呢?

第一招：不要誠惶誠恐

一聽到“強迫”， 很多同學可能會覺得這是一種病， 因此誠惶誠恐。 其實， 大可不必這樣。 就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。 這只能說是一種特質， 具有這種特質的人， 在遇到壓力和挫折的時候， 便容易以反復重復的方式來表達內心的焦慮。 一旦背后的本質原因與壓力源解決了， 強迫癥狀也會自然而然消失的。

第二招：換個角度看“強迫”

曾經有一位500強企業的高管說， 很多成功的企業家都是有強迫癥的。 為什么這么說呢?因為， 大凡要做成一件事， 都需要孜孜以求、精益求精， 只有這樣， 才能夠真正把一件事情做得深入， 、做得成功。 而具有強迫特質的人， 恰恰是這樣的人。 因此， 強迫本身并不可怕， 關鍵的問題在于， 自身是否具有足夠強的積極的能量。

第三招：正確面對現實壓力

看一看， 在強迫的背后， 有哪些事情是令自己困擾的現實事件。 比如， 學習壓力， 同學關系等。 接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案， 也可以請教老師或者其他同學。 在他們的幫助下， 安排制訂合理的學習計劃， 化解同學相處的矛盾。 這些事情處理好了， 強迫將會減輕。

第四招：把著眼點放在積極的事情上

當我們被強迫困擾的時候， 最想解決的一件事便是要消除強迫。 但是， 我們人類心理有這樣一個特點， 也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候， 反而會越發把注意力集中于此， 從而形成了注意與感覺的交互作用， 使癥狀更加強烈。 此時， 最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。 當我們被這些建設性的事情所吸引，

第五招：每天給自己“放假”

大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點， 便是容易“緊張”。 每天給自己“放假”， 便是一個放松的好方法。 比如， 每天都給自己一些隨意的時間。 這個時間不做具體安排和規定，

如果強迫影響到了正常學習和生活， 建議找心理咨詢師進行專業的輔導。 在咨詢師的幫助下一步步排除困擾。