女白領做何種動作能延長壽命

辦公室女白領每天少坐3小時， 壽命就可延長2年。 所以， 長期坐辦公室的女性， 最好每隔一段時間就起來活動活動， 以減少長時間坐著。

抬胸運動

坐在椅子上， 雙臂放兩邊， 雙腳平放。 慢慢將胸部朝天花板方向抬高， 但是頭部不要上揚， 保持下巴平行於地面。 堅持10秒鐘。 收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢， 這一次雙手放在臀部， 收縮兩個肩胛骨， 讓胸部有拉緊的感覺。 保持10秒鐘後， 慢慢放鬆。 下巴前移保持下巴平行於地面， 接著將下巴、頭部和頸部前伸， 但不要下傾。 需要提醒的是， 做該動作時要用手指抵住嘴唇，

點頭運動

保持坐立姿勢， 頭部稍微下傾， 仿佛在點頭。 點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜.

拉伸雙臂

直立站好， 雙手在頭部上方扣緊， 同時收緊肩胛。 保持10秒鐘， 放鬆， 重複幾次。 接著， 恢復到站立姿勢， 雙手在腦後扣緊， 收縮肩胛骨， 保持10秒鐘重複幾次。

牆角擴胸

面對牆角站立， 雙手與肩同高， 前臂、肘和手掌緊貼兩邊牆。 前傾15秒以伸展胸部肌肉。 還可以上下移動雙臂， 鍛煉不同部位的肌肉