五穀雜糧減肥營養配方

相信大家對於五穀雜糧肯定不會陌生吧， 五穀雜糧不但可以用來食用而且五穀雜糧的食用價值還非常的高， 五穀雜糧一般含有豐富的維生素和我們人體需要的膳食纖維， 經常吃五穀雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用， 此外五穀雜糧還有減肥瘦身等好處呢， 下文我們介紹一下五穀雜糧減肥營養配方。

綠豆薏米芡實粥

材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨， 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 煮開加入白砂糖調味即可。

功效：薏米有利水消腫的功效， 能有效改善水腫， 而且還有擴張血管和降低血糖的作用。 薏米所含的蛋白質易消化吸收， 減肥的MM可以多吃。

燕麥仁糯米粥

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內，

功效：燕麥含有豐富的維生素， 能促進消化吸收， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是五穀雜糧， 我們知道五穀雜糧不但可以食用而且還含有非常豐富的營養， 經常吃五穀雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用， 上文為我們詳細介紹了五穀雜糧減肥營養配方。