如何才能有效預防抑鬱症

隨著生活水準的提高， 不管是生活品質還是飲食水準都發生了變化。 當然， 就是因為如此， 生活在這社會上的壓力也逐漸增加， 這使得不少身體心理都產生了不好的影響。 據有些心理學家說， 有些患有抑鬱症病症的患者， 都是由於生活中的壓力造成的。 因此， 保證良好的心態對於健康而言是非常關鍵的。 那麼， 下面就來介紹一些可以有效預防抑鬱症病症的方法。

1、及時尋求心理醫生的幫助。 除了重視自我調節外， 還應積極取得家庭、學校和社會的支持， 爭取親朋好友的説明， 心理負荷較重， 自己不易調節時， 應及時尋求心理諮詢的幫助。

2、積極參加各類實踐活動。 鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。

3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。

可通過心理衛生課或講座， 通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育， 並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。 提高自己的耐受挫折的能力， 努力保持心理健康， 從而能很好的預防抑鬱症。

4、增強自我心理調節。 自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力， 掌握自我調節的方法， 例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

通過以上文章的介紹， 讓我們清楚的掌握到， 可以有效預防抑鬱症病症的方法。 其實， 在生活中如果遇到什麼壓抑的事情， 可以用日記的形式記錄下來， 這樣是可以有效的減輕壓力， 讓心理沒有那麼沉重。 當然， 休息的時候，

可以去做一些戶外的運動， 這樣也是可以有效的緩解心理的壓力。 其實， 最主要的一點就是遇到任何事情， 都需要有一種良好的心態面對， 這樣就不會讓自己有壓力。