鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂：舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法， 沒有啞鈴的話， 可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，

一隻手一個礦泉水瓶， 雙手要完全的舉在頭頂， 手臂要貼在耳朵邊上， 堅持幾秒再放下來， 每一輪做20下， 每天做三輪。

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鄭多燕瘦手臂：拍球

找個籃球來拍一下吧， 要持續半小時哦，

如果覺得第二天手臂開始酸痛的話， 說明就開始在燃脂了哦， 雙手要輪流的拍哦， 不要持續用一隻手， 不然會出現兩隻手不一樣大小。

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鄭多燕瘦手臂：劃槳

多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘，

感覺手臂開始酸酸的就起效了， 一定要堅持一段時間， 短時間內的效果是不會持久的哦。

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鄭多燕瘦手臂：拉彈簧

找一些最羽量級的彈簧， 千萬不要買男生用的， 要找很輕鬆就可以拉直那種，

除非你想練點肌肉。 每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘， 而且運動量不大， 也比較利於堅持。

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鄭多燕瘦手臂：洗澡按摩

做完運動後， 必須要迅速的去放鬆， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦， 泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，

而且你的手臂也會感覺到更為結實， 不會粗線松垮垮的情況。

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鄭多燕瘦手臂：手臂按揉

四指併攏伸直， 關節的地方稍微的彎曲， 找准前面所說的穴位， 以畫圈的方式按摩，

用手掌按揉各個穴位， 每個穴位保持按揉一分鐘， 手肘部位要自然彎曲， 不要太僵硬。

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鄭多燕瘦手臂：葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦， 消除你的疲勞美化你的肌膚， 葡萄柚含有大量的維生素C， 而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。

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鄭多燕瘦手臂：番茄

番茄是百搭的瘦身聖品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質，是可以降低你的熱量攝取的。 而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。

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鄭多燕瘦手臂：番茄

番茄是百搭的瘦身聖品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質，是可以降低你的熱量攝取的。