​適合經期做的運動都有什麼

女性在經期的時候， 要注意對自身進行全面保護， 這個時候女性身體都是比較脆弱， 不進行保護的話， 是會引發身體多種問題出現的， 女性經期對一些複雜食物不要吃， 尤其是涼性食物更是不要選擇的， 那適合經期做的運動都有什麼呢， 也是很多女性不瞭解的， 下面就詳細介紹下。

適合經期做的運動：

生活中很多的女性喜歡運動， 病保持著良好的運動習慣， 因此， 到了月經期間， 可以適當的運動下， 這樣有助於身體健康， 但是不要做難度動作， 劈叉是不可以的， 避免導致子宮內膜的破裂， 因此， 大家應該注意瞭解， 女性月經期該如何運動?

月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。 提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。

在對適合經期做的運動認識後， 女性在經期的時候， 如果身體比較虛弱的話， 儘量要進行運動， 這個時候運動會造成痛經現象， 而且對女性身體也是沒有太多好處的， 運動不當對子宮會有損害， 使得女性以後生育會有影響。