脖子抻筋了怎麼辦？

經常會有人出現脖子抻筋的情況， 比如在晚上睡覺的時候， 如果睡姿不合理， 而且很長時間都沒有變化睡姿的話， 第二天早上起來就會出現脖子抻筋的情況， 在轉頭的時候會出現嚴重的疼痛感， 不過這通常不是什麼大問題， 生活中也有一些小妙招可以幫助解決。

脖子抻筋了怎麼辦？

脖子扭筋了， 也就是俗稱的“落枕”了。 落枕是一種常見病， 好發於青壯年。 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀， 晨起後卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉過分緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。 那麼落枕了怎麼辦呢？如何快速治療落枕呢？下面給大家說幾招，

①先作緩慢的深呼吸， 頭向左轉眼看左肩， 再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起， 挺直背脊， 然後使兩肩盡可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動，

④坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然後使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，