女人養生抓住8個黃金時間
女性養生也是需要看時間的， 女性養生主要就是想要美麗的容顏， 所以對於女人保養這方面所有的女性都是不厭其煩， 那麼女人的養生之道有哪些呢， 小編今天就告訴大家女人養生需要抓住八個時間點!
女人養生之道抓住八個時間點
第一， 洗澡的時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
第二， 休息的時間
中午的時候最好有一定的休息時間， 大概在13:00的時候開始， 這個時候也是人體感到疲倦的時候， 所以這個時候休息是最佳的。
第三， 鍛煉的時間
一般的傍晚鍛煉是女性養生的最佳時間， 這個時候認得味覺視覺聽覺都比較敏感， 身體也是協調性最好的時候， 心率血壓都處在一個比較穩定的狀態。
第四， 散步的時間
女性養生散步也是很有效果的， 一般的在飯後30分鐘到60分鐘這段時間保持一個散步的習慣，
第五， 飲茶的時間
再一些地方飯後一杯茶是很久以前就有的習俗了， 其實這也是女性養生很重要的一部分， 一般的在飯後一個小時之後飲茶對身體是最好的， 能有效的幫助人體吸收各種礦物質。
第六， 曬太陽的時間
清晨的陽光是最溫柔的， 也是最讓人愜意的時候， 所以女性養生曬太陽應該選擇早上的時候， 上午8時到10時都是不錯的曬太陽黃金時間。
第七， 吃水果的時間
能幫助我們吸收水分和營養物質， 在飯前一個小時吃水果也是最利於我們吸收的， 吃生食再吃熟食還能説明我們提高免疫系統。
第八， 喝奶的時間
牛奶是中含有豐富的鈣質， 每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護身體骨骼，
健康養生知識
按時休息
生活中， 很多人都是感覺累了才去休息， 其實， 這時休息已為時過晚。 因為， 當人感到累的時候， 疲乏已到相當程度， 這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。 過度的疲勞為疾病留下了隱患。 而工作一段時間就休息一會， 注意勞逸結合， 不僅會很快消除疲乏感， 還能提高工作和學習的效率， 人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
按時鍛煉
我國近年內， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢， 即青壯年患者日益增多， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。 所以， 青年人應該注意自己的生活方式， 養成鍛煉身體的好習慣。 每天按時鍛煉， 養成習慣， 對健康大有裨益。
按時喝水
口渴， 提示體內缺水已頗嚴重， 這時再補充它為時過晚。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。 而且， 還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。
按時體檢
每年的健康查體中， 經常發現相當多的嚴重疾病患者， 如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。 其實， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 從而早期治療。 所以， 要定期去醫院體檢。
養生常識
1、調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬，
2、早起早睡
祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。
3、重調達情志
一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥
秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
結語：女人想要健康養生不妨就試一試以上給大家介紹的養生方法吧!相信只要堅持下來肯定會有意想不到的效果哦!女人養生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能夠擁有健康的身體!
在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。4、預防秋燥
秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
結語：女人想要健康養生不妨就試一試以上給大家介紹的養生方法吧!相信只要堅持下來肯定會有意想不到的效果哦!女人養生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能夠擁有健康的身體!
