養胃非得吃藥嗎？運動也可輕鬆養胃

胃病容易反復發作， 這一直是胃病患者們的苦與痛。 生活中胃病最主要的還是要靠養， 而那些輔助的運動也同樣重要。 那麼， 哪些運動能幫助養胃呢？

運動養胃 科學有效

作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

在鍛煉的過程中， 應逐漸增加運動量， 由少到多， 長期堅持， 持之以恆。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動， 待病情恢復或好轉後再進行適當運動。 有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，

一個星期中儘量抽出2-3天來運動。 因為運動可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 幫助胃腸蠕動、增強力量， 消除精神壓力等， 一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

體位與自我按摩相結合

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，

如配合一些適當的按摩治療， 調整胃腸神經功能， 減輕自覺症狀， 改善消化功能。

跪姿前傾：雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3-5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)， 還可強化大腿肌肉。

養胃吃什麼好？

應適當補充蛋白質、維生素豐富的食物， 飯菜宜細軟而容易消化， 避免過於辛辣、香味過濃和太燙的食物， 所謂營養豐富是指糖、蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽類齊全， 搭配適當；所謂容易消化， 一般有這樣幾個規律：發麵好於死面；麵食好于米食；流質飯好于普通飯；澱粉(糖)好於脂肪(肉)；細糧好於粗糧。 食物無刺激性是胃炎病人特別注意的問題。 如辣椒常使慢性胃炎病人胃痛發作， 白酒常使胃炎病人疼痛加重， 生蔥、大蒜常被胃炎病人所禁忌就是因為它對胃有刺激，

濃茶因其增加胃酸的分泌使病人胃痛加重。