白領宣洩壓力 找對方式很重要
常見的、不恰當的宣洩方式包括以下幾種：
酗酒：這樣的人不在少數， 而時間長了， 酒量越來越大， 對身體的傷害也隨之增加。
拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，
高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激， 忘掉煩惱。
平時經常有這些行為的人， 可能他們已經在承受著很大的心理壓力， 但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣洩途徑。 但上述幾種宣洩是非常危險的， 不僅解決不了心理問題， 反而會增加其他麻煩， 影響身體健康， 從而進一步加重心理負擔。
五大問題加重白領壓力
白領壓力大是個非常普遍的問題， 經過近10年的觀察， 這一問題不僅沒有得到緩解， 反而還有越來越嚴重的趨勢。 特別是一些高級白領， 要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。 目前增加白領壓力主要有5個方面的問題。
1.工作壓力：得不到足夠的休息， 每天早出晚歸、甚至節假日都有幹不完的工作。 長此下去， 壓力必然不小。
2.人才競爭的壓力：北京彙聚了眾多精英， 一些收入、未來發展等都不錯的崗位， 當然希望配備最有力的人手， 而不斷進入的新人，
3.發展的壓力：一些白領位置升到一定程度， 再上去就很難了， 這時必然要考慮自己的發展， 是出國、繼續深造、跳槽， 還是繼續幹下去等， 這些關係未來發展的問題， 很容易讓人產生一定程度的焦慮。 而還有不少人一邊工作一邊充電， 長時間高強度的運轉， 也會讓人有“受不了”的感覺。
4.感情問題：一些在單位身居要職的白領， 家庭或感情生活並不盡如人意。 比如有的是大齡但個人問題難解決， 有的是面臨離異， 也有離異後要重新選擇伴侶， 這些都不是什麼令人愉快的問題。 來自感情生活的問題， 一方面會讓人分心， 不能集中精力工作， 另一方面同樣會帶來不小的壓力。
5.人際關係的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。
另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題， 同樣會給人帶來壓力。
針對問題進行自我調整
針對上述問題， 提出一些解決的建議。
對於工作要有張有弛， 每天最好要擠出一點時間來活動。 比如在辦公室，
在面對競爭壓力時， 應該明白， 盡自己最大努力了就好， 不要把目標定得過高， 目標越高壓力就越大。 不要過多跟別人比， 只要跟自己比， 有進步就好。 同樣， 在面臨發展的壓力時， 目標也要適當。
在感情方面要注意， 不要等有問題時再解決， 這時就晚了。 應該在沒有問題時就注意隨時“修補城牆”，
人際關係是個很複雜的問題， 一般來說要多看別人優點， 多考慮團隊協作。
提醒企業的管理人員， 要重視員工的心理健康。 如果只是一味地給員工施加壓力， 不顧其身體和心理的健康， 工作效率難以提高。 此外， 如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題， 那很可能影響其下屬， 使得整個團隊的工作效率降低。
如果這些壓力自己沒辦法調節， 最好及時去看專業心理醫生， 一方面接受專業的藥物、心理治療， 同時也要配合醫生主動調整自己的心理。
