怎樣有效快速瘦大腿
大家肯定都知道肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題， 肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也會影響到我們的身體健康， 有一些朋友雖然體重不是很重， 但是由於長期坐著不運動等原因導致腿部堆積了過多的肉肉， 下文我們就來告訴這類朋友如何將大象腿瘦下去。
不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分原因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。 這個道理很簡單， 如果你長時間將右腿放在左腿上， 右側的骨關節就會突出， 腿自然也會變粗。 因此， 改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環， 因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。 木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素， 可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充瘦腿所需的鈣質，
瘦腿運動
坐在椅子上， 雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳， 同時拉筋小腿肚的肌肉。
跳繩瘦腿法
雙腳併攏， 向上起跳， 跳的時候大腿肌肉緊繃， 腳尖向著地。
雙腳用力向外側張開並揮動繩子， 當繩子轉回前方時雙腿併攏。
腳抬高呈90度， 左右腿交換著跳， 跳的時候腳尖向下。
保持跑步的動作， 單腿輪流跳， 熟練後可加快速度。
騎馬
騎馬是你意想不到的美腿方法。 在騎馬的過程中， 大腿輔助身體保持平衡，
大腿內側按摩
大腿內側贅肉堆積， 按摩是很好的方法。 順著大腿經絡的位置， 使用瘦大腿按摩精油， 然後對贅肉進行梳理和按摩， 既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉， 順利達到收小大腿圍的效果。
在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩， 我們建議出現肥胖的朋友要及時去減肥， 避免肥胖影響了我們的健康和形象， 腿部肉肉太多的朋友可以採用上文我們介紹的方法去瘦腿，
