做好這些事能提高睡眠品質
做好這些事能提高睡眠品質
泡腳
睡前泡泡腳是很多人會做的事情， 但是有人認為泡腳可以提高睡眠品質， 有人卻覺得這個方法不可靠， 專家表示， 睡前泡腳的最佳時間為睡前20-30分鐘， 泡腳的時間控制在30分鐘以內， 泡完腳以後可以喝杯水在躺倒床上醞釀睡意， 注意好這些泡腳事項， 你會發現睡覺並不是一件難事。
梳頭
有一些朋友在睡覺之前是不梳頭的， 但是專家建議每個人睡覺前都要用梳子梳頭， 或者用手指頭的指腹梳幾下頭皮也好， 這樣做是因為現代人的工作、生活壓力都比較大， 梳頭可以緩解人們的精神緊張， 讓頭皮得到放鬆， 讓你更快的進入睡眠時間。
按摩
如果你經常受到失眠的困擾， 或者睡覺的時候容易多夢， 那麼建議你到spa館做個全身按摩。 專家表示， 按摩可以疏通人體脈絡， 緩解身體各處的不適， 還能起到放鬆肌肉的作用。
伸懶腰
有人肯定會疑問， 伸懶腰不是睡醒後才做的動作嗎？其實伸懶腰並不一定要醒後才能做， 專家認為， 睡前感到四肢疲憊， 腰酸背痛時可以伸懶腰來緩解症狀，
瞭解了如何提高睡眠品質以後， 我們就來看看生活中有哪些事情會影響睡眠品質吧。
影響睡眠品質的事千萬不要做
睡前飽餐
現代年輕人很喜歡在睡覺之前吃一碗夜宵，
被子蒙頭
秋冬夜晚的氣溫比較低， 一些朋友在睡覺的時候會用被子蒙住頭部， 但是被子蒙頭會引起呼吸困難， 而且你還會吸進自己呼出的二氧化碳， 長期這樣做會嚴重影響身體健康。
劇烈運動
有人認為睡不著那就劇烈運動幾分鐘再入睡， 但是專家這種說法並不可靠， 提醒各位容易失眠的朋友， 睡前應該保持平穩的情緒， 別讓身體處於激動的狀態， 這樣做才能讓身體快速產生睡意。
上一篇：做家務有利身體健康 不過這些講究要注意 下一篇：沒有了 標籤閱讀：失眠睡眠睡眠品質 分享到： 
