備孕期提升孕力 多吃7種食物

懷孕與飲食有著密切的關系， 孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。 多吃以下幾種食物有助于提高你的“孕力”哦!

牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。 牛奶中鈣和磷的比例恰當， 有利于吸收。 同時， 牛奶還是維生素D 和鉀的重要來源。 牛奶還富含蛋白質、維生素A及B族維生素等營養成分， 能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。

奶酪是含鈣最多的奶制品， 還富含磷、鎂、維生素B12 等， 這些營養素可以提高骨密度，

雞蛋是人類最好的營養來源之一， 它可以為備孕媽媽提供最佳的蛋白質， 氨基酸、微量元素及維生素等。

豆類中的蛋白質含量高、質量好， 其營養價值接近于動物性蛋白質， 是最好的植物蛋白。 黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。

全麥食物含有豐富的碳水化合物、B 族維生素、鐵、鋅等， 比精米、精面含有更多的膳食纖維， 能夠為備孕女性補充每日所需的多種營養物質。

牛肉含有豐富的蛋白質， 其氨基酸組成接近人體需要， 能幫助備孕女性提高抵抗力。 中醫認為， 牛肉有補益中氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，

西藍花不但營養價值高， 而且全面， 且蛋白質、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。

西紅柿中維生素和礦物質的含量豐富， 生吃鮮西紅柿可以補充維生素C， 熟吃西紅柿可以補充抗氧化劑。

凡計劃懷孕的婦女， 根據個人體質情況， 孕前應早作飲食調整， 如等懷孕后再注意， 那就為時已晚了。 婦女孕前的營養狀況與新生兒的健康有直接關系， 備孕的女性可以多吃一些上提到的食物， 有益于懷孕