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怎么踢足球

怎么踢足球是足球初學者都想好好學習的, 如果想踢好足球, 主要還是靠刻苦練習, 只有堅持才能更專業的踢球, 但是在踢足球之前是需要先運動的, 包括跑步, 快走等等, 然后學習足球要領, 根據規則踢球, 才能真正的學會踢足球, 但是踢足球的規則有很多, 只要記得住要領就可以了。

踢足球是很好的鍛煉身體的一項運動, 踢球之前鍛煉好身體, 也要準備踢足球的衣服和鞋子, 合適的衣服和鞋子是必不可少的裝備, 如果衣服和鞋穿的不得當的話就會比較容易受傷, 都做好了準備, 下面我們就簡單的介紹一下踢足球的動作要領以及聯系方法吧, 希望能為您踢球有所幫助。

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球, 并加以控制盡量使球不落地的技術動作。 顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段, 以增強對球的彈性。 重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動, 用腳背擊球, 擊球時踝關節固定, 擊球的下部。 兩腳可交替擊球, 也可一只腳支撐, 另一只腳連續擊球。 擊球時用力均勻, 使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝, 用腳的內側或外側向上擺動, 擊球的下部, 兩腳內側或外側交替擊球。

3。 大腿顛球:抬腿屈膝, 用大腿的中前部位向上擊球的下部, 兩腿可交替擊球, 也可一只腳做支撐, 用另一側的大腿連續擊球。

4.頭部顛球:兩腳開立, 膝蓋微屈, 用前額部位連續頂球的下部。 頂球時, 兩眼注視球, 兩臂自然張開, 以維持身體平衡。

5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,

用各部位配合連續顛球, 配合的部位越多, 難度越大。 顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

易犯錯誤

l.腳擊球時踝關節松弛, 造成用力不穩定。

2.擊球時腳尖向下或向上勾, 造成球受力后向前或向后觸碰身體, 使球難以控制。

3.顛球時身體其他部位不夠放松, 以至于動作僵硬

4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協調, 僅靠頸部。

練習方法示例

1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球, 掌握好觸球的力量, 盡量不讓球落地。 每人可觸球一次顛給對方, 也可觸球多次互顛。

3.四五人一組, 圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,

也可自由掌握觸球的次數與部位。 顛傳時要注意觀察, 防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

怎么踢足球大家都了解了, 但是要記得注意安全, 踢足球人數較多, 而且跑起來很累, 是很容易受傷的, 如果一旦受傷就應該及時就醫, 在傷沒有完全恢復前一定不要繼續踢球, 畢竟運動的前提是要健康。