?便秘能吃榛仁嗎

堅果類的食物， 一直以來就廣受消費者的歡迎， 堅果一般都是很香脆的食物， 營養價值也很高， 可以起到補充能量的作用， 還有一定的功效， 加強記憶， 對于腦部有一定的效用。 榛仁就是其中的一種， 榛仁白白圓圓的身軀， 還帶著點點甜味， 其中美味可想而知， 榛仁還有著堅果之王的美譽。

堅果吃多是容易上火的食物， 所以一次也不可以吃的過多， 適量就好， 就榛仁來說吧， 一天不可超過20粒。 但是便秘的人可以吃榛仁嗎?下面就一起來看看便秘可以吃榛仁嗎?

具有如下特點：

1. 榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%， 使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收， 對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。

2. 它的維生素E含量高達36%， 能有效地延緩衰老， 防治血管硬化， 潤澤肌膚的功效。

3. 榛子里包含著抗癌化學成分紫杉酚， 可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，

4. 榛子本身有一種天然的香氣， 具有開胃的功效， 豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

5. 榛子還具有降低膽固醇的作用， 避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害， 能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

6.榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高， 長期食用有助于調整血壓。

7. 每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子， 對視力有一定的保健作用。

吃榛仁有利于緩解便秘的癥狀， 所以便秘時吃榛仁是一定可以的， 但是還是不可吃的過多， 不然也是無益于身體的。 吃一吃堅果可以起到補充營養的功效， 加強記憶力， 還可以降低膽固醇等功效， 所以適量的吃一些是很有用處的。