減肥期間能吃西瓜嗎 減肥期間吃西瓜注意5大要點

減肥期間能吃西瓜嗎

可以適當吃， 但要少吃。

正常甜度西瓜含糖百分之五， 西瓜熱量也很高， 卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 攝入1000到1250千卡的熱量， 而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡， 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

但是， 從西瓜的營養及作用上講， 西瓜利尿、幫助消化， 西瓜中水的含量占了絕大部分， 所以西瓜能夠加快新陳代謝， 有排毒養顏的作用， 可幫助排除體內多餘的水分。

所以， 作為清熱解毒的夏季水果， 西瓜確實也可以促進減肥， 只要適當少吃就沒什麼關係。

減肥期間吃西瓜注意四大要點

1、少吃冰鎮西瓜

冰鎮西瓜消暑且清熱解毒， 但要減肥的寶寶們要注意， 凍凍的西瓜對腸胃刺激大， 吃多了會引起脾胃損傷， 嚴重會導致消化不良。 假如說實在忍不住的寶寶， 最多不能超過500克喲，

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分， 吃多會使身體攝入過多的糖分， 從而產生多餘的熱量生成脂肪喲。 所以， 要想減肥， 在吃西瓜的時候必須控制好分量。 西瓜的食用方式多種多樣， 可以直接吃或者打成果汁， 但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。

3、不把西瓜當正餐、夜宵

吃西瓜會發胖主要是因為吃得太多了， 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 因此， 要減肥， 就要適量進食西瓜， 更不能把西瓜當正餐。

而西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

4、吃西瓜最好即開即吃

夏季氣溫高， 適宜細菌繁殖， 如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜， 就會導致胃腸道感染， 減肥計畫又只能無奈地擱置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜屬於生冷食物哦， 所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。 在感冒的時候吃西瓜會引邪入內， 會使感冒加重甚至延長病程， 從而也會耽誤了寶寶們的減肥計畫。

但是， 在感冒加重時， 你身體出現高熱、咽痛、口渴等症狀可以適當吃一點西瓜， 能幫助病人痊癒。

西瓜不發胖的減肥吃法

我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。 如果這一點不能滿足寶寶們， 也可以通過用西瓜皮做涼拌， 對減肥也是有幫助的。

做法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮， 去除最外面的硬皮， 然後將西瓜切成細條， 撒鹽醃著， 10分鐘後把西瓜皮擠幹放在盤中， 加少許白醋、白糖、鹽、扮好即可食用。