如何加快減肥的新陳代謝 吃什麼能促進新陳代謝

如何加快減肥的新陳代謝 吃什麼能促進新陳代謝

新陳代謝減肥法：吃粗糧

碳水化合物是最容易發胖的物質， 尤其是米飯、白麵包、土豆等等，

會加速你的胰島素分泌， 導致你的脂肪積累。 雖然碳水化合物是比較重要， 但是也要注意多吃穀物， 最好是能用穀物替代。

如何加快減肥的新陳代謝 吃什麼能促進新陳代謝

新陳代謝減肥法：少喝酒

有不少人講究情調， 很喜歡在餐前來一兩杯雞尾酒，

這種習慣一定要戒掉， 因為這樣會導致你多攝入大約200卡路里的熱量哦， 而且人會優先的消化掉酒精， 就等於你吃的食物基本得不到消化哦。

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新陳代謝減肥法：牛奶

每天喝三-四次牛奶或是優酪乳，

科學研究， 吃乳製品的女性比不吃乳製品的女性多消耗70%體脂肪哦。 因為乳製品中的鈣質可以幫你提升你的體內新陳代謝能力。

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新陳代謝減肥法：辣椒

不管吃什麼菜， 都加一點辣椒吧，

可以再短時間提升你的新陳代謝， 辣椒素可以暫時刺激你的身體分泌， 從而提升消耗脂肪的能力。