早晨鍛煉的最佳時間

每天堅持適當的鍛煉身體是一件非常難得的事情， 但是鍛煉時間的選擇困擾著許多熱愛鍛煉的朋友們， 對於早上和晚上的最佳鍛煉時間爭執一直不斷， 其實， 早上鍛煉身體並不是很好， 如果選擇早上鍛煉身體的話， 也要選擇合適的時間， 並不是越早就越好， 那麼， 造成鍛煉的最佳時間是什麼時候呢？

很多人認為晨練對身體最好， 實際上早上跑步或者做運動， 太陽沒有出來， 植物在進行呼吸運動， 而非光合作用， 它們吸收氧氣， 釋放二氧化碳， 人體自然無法吸收更新鮮的氧氣， 而且容易低血糖甚至頭暈。

傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉， 運動效果都會最好， 但是任何時候運動之前， 都最好做一套拉伸韌帶， 使身體發熱的準備活動， 避免運動損傷， 每日最佳鍛煉時間， 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。

如果時間充足的話， 最好不要選擇早上鍛煉， 下午和晚上是一天中最佳的鍛煉時間， 在這個時間段進行鍛煉， 會起到很好的鍛煉效果， 如果只有早上有時間的話， 就選擇我向大家介紹的時間進行鍛煉， 其它時間的空氣品質和自身的條件都不太合理， 按照這個時間鍛煉， 身體會越來越好的。