六營養美容護膚膳食 天然美女吃出來

目錄：

第一章：MM必吃 讓你美翻天的6種美容護膚食物

第二章：天然美女育成記 8個美容護膚小竅門

第三章：簡單有效的春季護膚小竅門

編者按：春天到了， 愛美美眉都開始忙碌起來， 製作美容護膚計畫。 那麼如何美容護膚效果好呢？吃什麼美容？春季護膚怎麼做？接下來小編一一解答， 給大家推薦6種美容食物， 以及其它一些快速美容護膚小竅門， 趕快到下文看看吧。

MM必吃 讓你美翻天的6種美容護膚食物

在日常生活中， 除了時常用護膚品細心呵護你的肌膚之外， 還要靠一天三餐的食物來補充肌膚所需要的物質哦。

以下的六種食物了， 絕對讓你由內而外美翻天！

魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚， 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。

牛肉

給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。 每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素， 這就基本滿足了人體每日的需要了。 吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥， 洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。

如維生素C， 鈣。 磷。 鐵等， 此外洋蔥還含有櫟精， 這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

雞肉

讓秀髮亮起來充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕， 而且充滿了健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。 怎樣給你的頭髮補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質， 對頭髮， 皮膚和指甲的健康都很重要。 如果缺少它， 頭髮就會變得脆弱， 容易分叉， 沒有光澤。 所以， 要想獲得健康的秀髮， 每週至少應該吃3次雞肉。 除了雞肉， 玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

杏仁

給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥， 可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。 粉紅色， 光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。

每天吃兩把杏仁， 你就會得到身體所需的維生素E。 維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”， 通過修復， 鞏固細胞壁， 它能使指甲變得堅韌而富有光澤。 此外維生素E也被證明有抗衰老， 提高免疫力等功效。 所以不要小看你的零食哦。