出現口腔潰瘍或因胃腸不好

我們的身體各部分， 會因為健康狀況好與壞而產生不同的反應。 假如腸胃開始出現毛病， 你的身體多個部分便會響起“警號”， 提醒你要多多關心自已的健康：

警號1、出現口腔潰瘍：假如口腔內經常出現潰瘍的毛病， 這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。 專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A， 而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。 由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍， 因此應該儘量避免進食， 如鳳梨、蕃茄、橙等蔬果。

警號2、舌頭顏色有異樣：舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。

健康的舌頭應該是略帶粉紅色的， 而且形狀均勻一律的， 會有濕潤的白色舌苔。 假如舌頭的顏色太過紅， 表示你飲酒過量， 透過舌頭來發出“紅燈”警號， 體內熱度過高， 必須馬上停止再飲了。 至於蒼白的舌頭， 則是代表你進食了過量脂肪食物， 導致消化系統緩慢， 另一個原因是缺乏鐵質。 由於舌頭是健康的一個指示器， 所以定期查看舌頭是否有異樣， 從而改善一下飲食習慣。

警號3、虛胖的腹部：飯後吃水果是許多人的習慣， 可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹， 造成討厭的“肚腩”。 由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸， 而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。 假如飯後才吃水果， 水果便需要與其它食物一起混在腹部，

消化時間亦會因而拉長。 由於水果的消化過程造成混亂， 因而產生發酵， 腹部便會膨脹。 所以醫生建議， 最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候， 還要在未進食其它食物之前。

警號4、眼睛發癢或出現紅筋：大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥， 其實改變飲食可能更有效。 眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆， 要盡可能多喝牛奶， 多吃穀類食物和動物內臟。 或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。 反反復復發作的麥粒腫， 或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡， 一般是因為缺少維他命B引起的， 很可能你近期壓力過大。

警號5、記憶力漸弱：年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，

其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。 假如營養不足， 腦部的能力也會隨之而減慢發展， 影響記憶力。 進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養， 她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。 多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶， 特別是維生素B1。

警號6、心情煩燥：根據女性營養顧問服務(WNAS)， 食物與心情煩燥有直接聯繫。 在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可哥堿可令心情感到煩燥， 特別是月經前的兩周。 吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物， 可幫助減輕症狀， 也可每天補充食用1， 500到3， 000毫克的月見草油。

警號7、消沉：很多人都抱怨生活環境的不佳，

但傷感通常是因營養不良引起的。 如果你覺得情緒低落， 除了缺少維他命B和C以外， 可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素， 如鈣， 銅， 鐵， 鎂和鉀。

腸胃喜歡4類食物。 《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜誌》刊登的一項研究發現， 常吃排腸氣的食物， 如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動， 有助消化；薑能緩解孕期和手術後的噁心、反胃；薄荷葉能放鬆胃部肌肉， 緩解消化紊亂症狀；燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。