端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥一

多吃富含纖維素的食物， 適量的攝入纖維素， 不但可以消耗脂肪和控制脂肪攝取量，

還可以阻礙碳水化合物的消化吸收， 減慢糖分子進入血液的速度， 有利於剪刀胰島素的釋放。

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端午節該怎麼減肥二

晚上千萬不要吃太多含有碳水化合物的食物， 尤其是在八點以後，

那時候， 消耗碳水化合物的速度就會變得非常緩慢， 而且睡覺的時候新陳代謝也降低了， 而且還會散發很多胰島素， 胰島素就是增加脂肪貯蓄的物質。

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端午節該怎麼減肥三

多吃魚， 魚不但含有大量蛋白質，

可以增加你的肌肉和減少你的脂肪。 還因為魚類含有很高的有益脂肪， 能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉， 還有助於維護穀氨醯胺的儲備。

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端午節該怎麼減肥四

堅持每天鍛煉兩次，

可以分別在早上和晚上， 可以有效抑制脂肪的增長， 並且變成肌肉增加肥肉減少， 而且每天兩次的高頻可以刺激糖的消耗， 有效防止多餘的熱量變成脂肪。