怎樣鍛煉腦力和記憶力
大腦是人體最為複雜的結構， 至今也沒有哪個科學家將裡面複雜的構成探索透徹。 在大腦開發過程中能掌控和提升的除了腦力還有記憶力。 從小學到大學總有關於提升腦力和記憶力的培訓和演講， 除了主講人不一樣外， 內容也有所區分， 也有派系之分。 讓我們一起來探討鍛煉腦力和記憶力的方法吧。
一、多聽音樂説明記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究， 發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘歡快的音樂， 讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，
三、身心運用記憶效率高
科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念， 手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。 如果你善於聯想記憶， 便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯想法的具體化。 你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子， 原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就叫“樁子”，
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認為， 其原因在於咀嚼能使人放鬆， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷爾蒙就相當高，
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨， 在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。 嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人， 經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。 專家認為， 女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後， 沉默寡言居多。 而言語是不可或缺的心理宣洩方式， 可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生， 例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇， 含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況， 精神活動則能減輕記憶力衰退。 特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛， 涉獵眾多， 知識面廣， 記憶也強。 科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目， 增強神經細胞間的信號傳導， 鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言， 身體健康， 愛好體育運動和熱愛生活的人， 精力充沛， 學習力強記憶力當然也強， 人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。 專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
