情感抑鬱症自我治療，四種方法效果突出

情感抑鬱症也算是常見的一種心理疾病， 與普通的抑鬱症相比， 這類疾病的主因在於感情。 最常見的就是因為感情受挫， 故而引發該病。 那麼， 除了去正規醫院檢查治療之外， 小編建議可以嘗試一下自我治療方法。

自我治療方法一、瑜伽修身養性

修煉瑜伽能讓身體得到伸展， 從而促進血液迴圈， 消除神經緊張不安感情上的抑鬱， 從而提高自身的注意力。

自我治療方法二、自我冥想治療

首先自己選擇一個冥想的坐姿， 然後自己放鬆屏住呼吸， 然後慢慢增加停氣時間， 來刺激神經， 從而放鬆心情，

自我治療方法三、愛人的支持

感情的抑鬱很多時候都是因為缺失愛情引起， 那麼我們可以借助愛人的支持來抵禦感情的抑鬱。 讓自己有更多的理由和動力去改變。 從而緩解感情失敗的痛苦。

自我治療方法四、朋友交流

從親友那裡獲得支持、關懷和鼓勵， 也是感情抑鬱症的自我療法中不可或缺的一個環節。 從吐露心聲的那一刻起， 便能夠帶動自己的情緒， 調整自己的心態， 從而放鬆身心， 消除感情產生的抑鬱。