女性生理期要吃什麼?
1.胡桃:民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力, 有延緩衰老、滋補養顏之功。
2.芝麻:黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,
3.鴿肉:鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%, 而又比雞肉更易消化吸收, 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4.羊肉:羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5.海參:海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素, 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。
6.淡菜:淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚, 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。