奶水不足怎麼辦?這些食療方法幫你解決這個問題

【六一兒童網導讀】 一些孕媽媽在生產後會面臨到奶水不足的問題， 這讓很多的媽媽們都非常的著急， 出現奶水不足的情況時除了通過按摩催奶的方法外， 還可以通過一些食療方法來催奶， 下面就為大家介紹幾款催乳的食療方法。

一、豬蹄燉花生

材料：花生100克、豬腳1只

調味料：鹽、薑、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法：1、將豬腳洗淨川燙， 然後放進鍋中炒至微黃色。 2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水。 3、以小火燉煮， 燉至豬腳熟透即可。

豬蹄、花生、鯽魚等， 就是很好的催乳食品， 尤其是豬蹄， 含有豐富的膠質， 如果用它來燉花生， 不僅口味新鮮， 營養豐富， 最主要的是催奶很有效果。

二、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米適量。

做法：將黑芝麻撚碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。 每日2、3次， 或經常佐餐食用。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症， 若常吃黑芝麻， 大有裨益。

三、歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)， 當歸10克， 黃芪15克。

製作：將鯽魚洗淨， 去內臟和魚鱗， 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚， 每日服一劑。

應用：產後氣血不足， 食欲不振， 乳汁量少。

鯽魚湯味美， 營養豐富， 可補陰血， 通血脈， 消積滯， 通絡下乳。 加當歸、黃芪益氣養血， 為民間常用的催乳方。

四、大棗煮豬腳

原料：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

制法：1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。 2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。 3、將油倒入鍋中，

放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效：補血益氣， 強身通乳。

以上小編介紹的四種催乳的方法， 希望對大家有所幫助， 寶媽們如果有奶水不足的情況可以試一試， 豬蹄和鯽魚湯都是比較不錯的催乳食品， 可多吃一些。