怎樣瘦胳膊肩膀好呢
馬上就到了， 夏季了想必很多女孩子都喜歡穿著美美的吊帶裙和吊帶衫， 吊帶衫這是要露出肩膀和胳膊的， 那麼這個時候就會看到自己又圓， 脂肪又多的肩膀， 身材也會有所謂的影響， 而且肩膀的脂肪太多還會形成一個副乳， 嚴重的影響到了身材， 那麼怎麼瘦胳膊肩膀好呢?
這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,堅持超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲!
第一種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
胳膊肩膀對我們來說很重要， 但是平時又很少活動， 所以容易積攢脂肪， 建議大家平時想手肩膀， 首先我們可以通過幾種運動方式來練習， 沒有必要天天堅持只要一周做2到3次左右， 每次堅持一小時或是半小時， 動作便可以增加胳膊的運動量。
