哺乳期能吃桂圓幹嗎

正在處於哺乳期的女性一定要非常注意自己的飲食。 桂圓是一種非常好吃的水果， 它又被叫做龍眼， 桂圓能夠補充人體所需要的營養成分， 多吃桂圓據說還有增肥的作用。 桂圓曬成幹能夠長久的保存下去， 桂圓幹也是非常好吃的， 那麼哺乳期能吃桂圓幹嗎？下面帶大家瞭解一下。

哺乳期能吃桂圓嗎

哺乳期是可以吃桂圓的。 桂圓富含能量、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養成分;常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。 剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。 分娩需要消耗很大的體力， 如果此時吃桂圓湯， 可以增加體力， 穩定情緒， 能起到很好的恢復身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。

桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等， 對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助， 同時還有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙。

哺乳期吃桂圓的做法

桂圓肉粥

原料：桂圈肉30克， 大米100克， 大棗20克， 白糖適量。

製作：

1、將桂圓肉、大米用清水洗淨;大棗洗淨後去核切成粒。

2、取瓦煲1個， 注入適量清水， 用中火燒開後， 加入大米， 煲至米開花。

3、加入大棗、桂圓肉， 調入白糖， 再用小火煲約10分鐘後即可食用。

健康提示：桂圓營養價值高， 富含維生素C大量有益人體健康的微量元素， 有健胃益脾、安神補血的功效。 該食譜美味營養。

桂圓煲雞湯

材料：柴雞1只(約1000g)， 幹桂圓30粒， 冰糖5g， 鹽1茶匙(5g)

製作：

1、柴雞宰殺後去毛和內臟(雞胗、雞心和雞肝留下)， 用流動的水沖洗乾淨， 剁成大小適中的塊。 幹桂圓去殼備用。

2、大火燒開煮鍋中的水， 放入切好的雞塊， 汆燙3分鐘撈出， 以去除雜質和血沫。

3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中， 加入剝好的桂園、冰糖和鹽， 再加入適量涼水(水量的多少依個人情況而定， 如果喜歡喝湯就多加一些水， 不喜歡就少加一些水)。

4、大火加熱， 至高壓鍋噴氣後調成中小火， 煲煮15分鐘。

5、待高壓鍋減壓後打開蓋子， 將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中， 以中小火繼續煲煮30分鐘。