5個秘訣擁有好心態 幫你快樂生活每一天

【環球網綜合報道】擁有好的心態會讓生活更加幸福快樂。 法國健康雜志《TOPSANTE》介紹了積極心理學應用和干預專家薩拉•阿拉特(Sarah Allart)關于養成好心態的5個秘訣，

告訴自己一切都會過去

負面情緒來襲的時候， 應該理智地面對它， 并在心里告訴自己“一切都會過去的”。 這樣有助于保持理性， 做出適當的應對行動。 另外， 冥想訓練也可以幫助更好地處理負面情緒。

接受不完美

哈佛大學著名幸福學教授塔爾•本•沙哈爾(Tal Ben-Shahar)表示， 完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。 因此， 他倡導“學習不完美”， 主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學習， 為每一個小成就喝彩;適當退讓， 不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁的時候把自己當成朋友， 傾聽自己的煩惱， 給自己一個擁抱， 自我安慰， 自我調節。 這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚， 但是實際效果卻非常顯著，

與內心溝通

每天早晨問自己幾個問題：我現在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標？在了解內心的想法后， 自然會去做自己想做的， 花更多的時間讓自己開心。

相信自己

總是認為“我不行”、“我不配”， 這樣一味否定自己會帶來恐懼和焦慮。 遇到困難時， 應該理智地尋找事情積極的方面， 然后通過實際行動來強化自信和積極的信念。 (實習編譯：沈夢瑤 審稿：王戰濤)