胃不好如何調理 這些養胃方法要知道

胃不好是時下很多人的病， 而胃不好會導致人出現便秘、失眠、免疫力下降等毛病， 因此如果我們發現自己的胃出現問題， 要及時的調理。 今天小編給大家分享一些養胃方法， 下面一起來看看吧。

養胃方法有哪些？

1、管住嘴

養胃當然最重要的是管住嘴， 像燒烤， 火鍋， 外賣之類的， 就少吃， 很容易幽門螺旋桿菌超標， 然後誘發胃炎， 甚至胃癌。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有豐富的維生素， 有利於幫助我們保養腸胃， 尤其是含有豐富維生素C的食物， 比如青菜、韭菜、柿子椒、獼猴桃、柑橘、棗等等。

3、採取健康的生活方式

經常鍛煉， 保證每天半小時到一小時的運動時間， 保持健康的體重， 不吸吸煙、不酗酒， 保證充足的睡眠， 減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物， 經常攝入含有益生菌的發酵乳產品， 對腸道有益。

4、飯後要注意休息

在飯後一定要休息一會， 因為這樣就能增強我們腸胃的抵抗力， 尤其是在吃完午飯之後一定要休息片刻， 還有就是在吃完晚飯之後一定要隔一段時間才能去睡覺。

養胃吃什麼好？

1、木耳：木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質， 將之排出體外， 具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用， 是成年人保養腸腸胃的佳品。

2、包心菜：對於養腸胃的蔬菜有很多， 比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。 包心菜中含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

3、銀耳：銀耳又稱白木耳，

4、南瓜：南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。 南瓜中含有豐富的果膠， 這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等起到排毒作用。 同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

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