吃什麼食物對於腸胃比較好

每年逢年過節的時候， 家家戶戶都會製作很多豐盛的食物， 這就導致很多年輕人的腸胃會變的比較脆弱的， 嚴重的情況還會造成消化不良以及腸胃病， 所以我們建議在過節的時候， 你們要注意適當的吃一些蔬菜， 這樣才能夠緩解腸胃。 現在就讓我們一起來看看在平時吃什麼食物對腸胃比較好吧。

1. 減少每次進食的份量

儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式， 但是真正的養生之道， 應該是少量多餐， 這樣可避免大家刻意在三餐時， 擠下過多的食物， 導致腸胃來不及消化的情形發生。

2. 不在進食後立即睡覺

吃完飯後就立即入睡， 不但是導致肥胖的主因之一， 也相當容易發生消化不良的症狀， 所以剛吃完東西時， 如果就難以抵抗周公的邀約， 建議你不妨還是忍忍、撐撐。 若真的受不了時， 記得要將枕頭墊高些， 以減輕消化系統的負荷。

3. 清淡的飲食

所謂清淡的飲食， 倒不是完全不吃含油脂的東西， 而是必須平均攝取各種食物的營養， 讓腸胃消化運轉時， 能不需一次承受過多的壓力。 大部分的年菜在選材及烹調的過程中， 免不了煎炒炸， 高油高脂在所難免。 拜拜的祭品， 為了保存， 常常油炸。 年菜裡面， 少不了煎魚和蹄膀;炸年糕、炸春捲以及外食常帶的西式速食炸雞薯條都是高脂食品。

4. 小心藥物的副作用

許多藥物都有引發消化不良的副作用， 如：阿斯匹靈、抗生素、維他命c、避孕藥等。 因此， 在服用藥物時， 除了必須遵循醫生的指示外， 也要注意服用過量的問題。

這篇文章詳細的為我們介紹了吃清淡的食物對於腸胃是比較好的， 吃太多的油膩的食物會導致你們腸胃難以消化以及因為肥胖症等，