天天敲鍵盤 渾身酸痛怎麼辦？

社會發展了， 人們辦公都用上了電腦， 電腦的工作效率是提高了不少， 可是這些工作人員的健康也受到了一定的影響。 輕則腰酸痛痛， 重則頸椎腰椎等一些電腦綜合征。 如何預防這些有害健康的問題發生呢­ 抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛 造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置，

就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過35度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。