“節後亞健康綜合症”護理

要擺脫“節後亞健康綜合症”， 可從以下幾方面對人體進行調整。

一、均衡營養。 脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的心理壓力時， 所消耗的維生素Ｃ將顯著增加；補充靈芝與鈣， 可安神。

二、保障睡眠。 睡眠應占人類生活的1／3時間， 它是最好的免疫力。

三、讓心寬鬆。 人在社會生存， 難免有很多煩惱， 要想應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四、曬太陽提神。 上午光照半小時， 對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

五、瞭解生理週期。 每個人的生理週期都不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每日活動。

六、勞逸結合， 張弛有度。 不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七、靜坐放鬆。 每天抽出一段時間靜坐， 可以調整全身的臟器活動。