室內有氧減肥運動 趣味瘦身最有效

千篇一律規規矩矩的減肥運動是不是厭倦了， 其實運動還有很多種， 小編推薦三種趣味的， 最有效的室內有氧減肥運動， 一起來看看吧！

第一招：紮馬步瘦身法

紮馬步別看只是半蹲式， 其實也很難， 通過紮馬步鍛煉腿部的肌肉和腰間的韌性， 超級有效。 紮馬步的好處就是瘦腰和瘦腿， 不過有點小累人， 先從十分鐘開始， 然後二十分鐘， 依此類推的堅持， 不僅能夠鍛煉身體， 還能去贅肉。

第二招：岸上跳水運動

當然不是叫你真正的去跳水， 但是不可否認跳水運動能夠起到減肥的作用。 平時可以在家試試跳水前的那個動作。 也就是站直身體， 調整好呼吸， 然後雙手伸直合十， 曲起一隻腳， 另一隻腳輕輕的踮起放下， 身子感覺向上抽， 反復三十次， 左右腳都要做到。 能夠瘦手臂哦！

第三招：揮拳瘦身運動

配合前面的紮馬步姿勢， 然後身子微微的向前傾， 但是屁股不要翹起來， 把身體的重心放在兩跨處， 保持姿勢。 雙手握拳， 一隻手貼近側臉， 另一隻手揮拳出去， 接著換另一手揮拳， 如此反復， 很有效， 很多藝人也是這樣減肥的哦。