睡不好精神差 這些穴位能安眠

睡不好按摩哪裡能安眠

湧泉穴

湧泉穴位於腳底中央， 按摩湧泉穴對身體是有很多好處的。 中醫認為， 經常按壓湧泉穴可以養腎固腎， 對於女性體虛也有一定的保健作用， 如果你經常睡不好， 那麼建議在睡前按摩雙腳的湧泉穴， 長期堅持可以改善睡眠， 提高睡眠品質。

內關穴

有些人睡不好是因為情緒煩躁或者過於焦躁引起的， 這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。 專家表示， 內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠， 如果你患有心病、胃病等， 按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。

神門穴

中醫認為， 神門穴主治失眠、記憶差。 對於經常無緣無故失眠的人來講， 在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜， 此時躺到床上可以更快的入睡。 此外， 患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴， 它也有降壓的功效。

睡不好吃什麼中藥能調理

百合

在中醫上， 百合能清心安神， 經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。 建議將百合與大米一起煮成粥食用， 老人、小孩也可以堅持吃百合粥， 因為百合有滋陰潤燥的功效， 也能起到補虛的作用。

蓮子

如果你是更年期而引起的失眠，

小米

經常睡不好， 不如把晚餐換成小米粥。 中醫認為， 小米能健脾、和胃， 還有一定的安眠功效。 如果你不喜歡吃小米， 那麼也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥， 效果也是一樣的。

睡不好怎麼提高睡眠品質

泡個腳

上面我們有提到， 按摩湧泉穴可以安眠， 此時若是能配合泡腳助眠效果更佳。 建議睡不好的人在睡前試一試泡腳， 長期泡腳還可以調理身體， 起到養生保健的功效。

改善睡眠環境

如果臥室裡放了太多影響睡眠的東西， 例如電子產品、過於繁雜的生活用品等， 建議你將這些東西先搬出去， 臥室變得通透以後， 你會發現睡眠品質有所提高。

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