常見疾病如何進行體位治療方法

高血壓——放鬆平臥

許多老年人患有高血壓、冠心病、頸椎病等慢性病， 需要長期服藥來控制病情。 藥物主要靠肝、腎代謝， 老年人代謝能力降低， 容易造成藥物蓄積， 加重肝腎負擔。 不妨試試體位療法。 目前， 體位療法因簡便易行而又有明確效果， 已被廣泛應用於臨床。

要根據自己的體質和患病情況， 選擇不同的治病姿勢， 並在飯前或飯後2小時練習。 練習前還應做些簡單的熱身活動， 如伸展運動等， 以免拉傷肌肉、扭傷關節。 練習時動作要緩慢、柔和， 身心要完全放鬆， 動作難度要循序漸進。 若治病姿勢為臥位，

最好在硬板床上進行， 以免腰部受傷。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群， 對預防腰椎間盤突出大有幫助。

動作要領：站立， 雙腳與肩同寬， 雙手握空拳， 輕推後腰部， 同時向前挺胸、雙腿繃直、臀後翹、頭後仰， 保持此姿勢2分鐘後放鬆， 連續做5~7遍， 每天1次。

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、舒張血管， 從而起到降血壓的作用。

動作要領：仰臥， 兩臂和雙腿自然伸直， 呼吸儘量放慢， 輕閉雙眼， 想像身體各部位放鬆。 可依次由頭頂、前額、眉、眼瞼、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下頜， 直到雙腳逐一放鬆。 每晚睡前練習， 每次20分鐘以上。 初練時枕頭稍高些(12釐米左右)， 血壓≥180/110毫米汞柱的老人， 枕高可15~18釐米， 要避免頭墊得過高造成氣道不暢。

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心臟不適症狀， 增強心臟功能。

動作要領：站在門前， 雙腳與肩同寬， 雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置， 身體微微向前傾、雙腳不動， 做伸展、擴胸運動3~5次， 然後雙臂用力按順時針方向扭轉， 並保持這個姿勢1分鐘後放鬆， 輕輕甩動兩臂。 然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置， 方法同前。 每次交叉練習3遍， 每天11點和21點(心經活躍時間)各做1次。 雙腳分開， 站不穩者可前後弓步站立。

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群， 分擔頸椎壓力;臥位後仰則可以牽引頸部椎體， 使移位的椎體恢復功能位， 緩解肩頸僵硬、疼痛等頸椎不適症狀。

動作要領：端坐， 兩手自然下垂，

頭儘量向右側彎， 右耳向肩膀儘量靠攏， 以頸部左側有抻拉感為度。 保持10秒後， 臉轉向右前下方停留10秒， 再轉向右後上方停留10秒， 慢慢還原。 再做對側， 方法同前， 連做2~3遍。 然後取仰臥位， 將頸部放在裝入黃豆的枕頭上， 頭儘量後仰10秒後將頭前屈(儘量讓下巴貼到前胸)10秒， 然後還原。 連做2~3遍， 每天練習1次。

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉， 按摩胃腸， 促進胃腸血液迴圈， 增強消化功能;握拳按壓腹部可促進腸蠕動， 促進排便， 練習時配合提肛運動效果更好。

動作要領：雙腿盤膝而坐， 兩手握空拳放於大腿根部， 貼緊腹部， 吐氣時上身向前彎曲， 同時向內用力收腹， 感覺腹部向脊柱靠近， 越用力越好。 雙拳用力按壓腹部， 停留10秒鐘，

然後慢慢放鬆腹肌、恢復原位。 連續做5~10次， 每天早晚堅持練習。 初練時， 雙腿可不盤在一起， 但保持盤腿的姿勢， 待熟練後， 再逐漸盤在一起。

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大， 而深呼吸可達到增加肺通氣、改善缺氧的目的。 老年人練習時既要儘量做到呼吸深長、緩慢， 又要注意不可有胸悶、憋氣等不適。

動作要領：半臥位， 兩腿前伸， 膝蓋下墊一軟枕， 使腹肌放鬆， 雙手交握置於腦後， 用鼻子緩慢吸氣， 儘量鼓起腹部;用嘴慢慢呼氣時， 儘量收回腹部。 每天練習2次， 每次15分鐘。

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流， 腿下垂又能使下肢血液充盈， 兩者結合可改善下肢血液迴圈， 防止壞疽。

動作要領：平臥， 雙手放在體側扶住床，

先抬高雙腿呈45度， 維持30~60秒， 然後坐起， 雙腿沿床邊下垂2~3分鐘， 同時旋轉足部， 再平臥休息1~3分鐘。 如此反復做5組， 每組中間休息2分鐘， 每天做3~5次。

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用， 對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。 在練習時， 注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部， 有意識地收緊腹肌， 以免損傷頸部。

動作要領：仰臥， 吸氣， 抱雙膝於胸前， 儘量用鼻子去碰膝蓋， 屏氣並保持該姿勢5秒鐘左右， 呼氣還原。 每天練習8次， 練習時間和次數可逐漸增加。