游泳有哪些注意事項？

前幾天帶孩子去河邊上玩， 看見居然還有人冬泳,其實冬泳是對身體鍛煉非常好的好處了一個運動方式。 但是相信不少人都覺得冬泳實在是太難熬了， 畢竟大冬天的還要去游泳。 長期堅持過的人來說是非常痛苦的。 游泳是一種非常好的鍛煉方式它不但可以延年益壽可以讓你的身體更加適應外界的變化以外還能對身體的塑形有很好的作用。 但是游泳也是有非常多的禁忌的， 你說你只要會游泳， 就能將身體游的非常健康。 每天堅持游泳也是不可取的， 其實正常人只要一周堅持2天到4天游泳時間就可以做到非常好。

游泳過後呢不少人有比較多自己的習慣， 下面本文就為大家介紹一下， 當你遊了泳之後呢你會做些什麼和你該做些什麼？這樣更對自己的身體負責。

如有可能， 一星期練習兩次。 最初， 限定在水中大約20分鐘， 慢慢的逐漸增加進游泳池的次數或者時間。

從3個月的嬰兒至80歲的老人， 幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 消耗人體更多的熱量。 運動生理學者測試表明：若你在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑步400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米， 這就是你游泳完後會很快感到饑餓的道理；此外， 游泳時人體處於水準狀態， 十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房， 水對胸腔的壓力促使呼吸加深， 增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。

雖然游泳好處多多， 但是泳前和泳後的保健也特別注意。

泳前保健

⑴游泳時， 肌膚在濕潤狀態下，

由於光線反射作用， 造成日曬效果會是乾燥時的三倍。

⑵泳後曝曬有害身體。 水未幹時長時間曝曬， 皮膚會出現紅斑、水皰、大面積皮膚剝脫， 伴有針刺樣疼痛。 還會由於損傷皮膚細胞中的去氧核糖核酸， 使皮膚細胞發生變異， 生長失控而成皮膚癌。

泳後保健

⑴游泳後， 避免感染， 及時洗澡， 才不會造成皮膚癢痛。

⑵如果耳朵進水， 會使耳油的酸鹼度遭到破壞， 影響耳油預防細菌感染的功能。 這時， 在游泳後， 抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

⑶ 泳後， 及時用1%—2%的鹽水洗眼， 或滴幾滴眼藥水， 以防感染和不良刺激。

想要擁有健康的身體一起加入游泳吧！