女人經常喝牛奶的好處有哪些

大家都知道， 牛奶是一種含有很豐富營養的的飲品， 在生活中各種品牌的牛奶隨處可見， 物美價廉。 生活中， 我們也常常讓寶寶多喝牛奶，

女人喝牛奶的好處

1、預防經期綜合症

現在很多女生都會有經期綜合症， 這批人群需要多喝牛奶， 牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。 痛經的女生趕緊喝起來， 但是一定要加熱後再喝。

2、改善皮膚

牛奶有美容養顏的作用， 經常飲用， 可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。 牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素， 特別是含有豐富的維生素B群， 這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

3、鎮靜安神

牛奶中含有一種能抑制興奮的成分， 能使人產生疲倦欲睡的物質， 能起到鎮靜安神的作用。

4、有助於減肥

根據研究顯示， 牛奶中含有豐富的鈣元素，

喝牛奶的誤區

1、牛奶必須煮沸

牛奶消毒的溫度要求並不高， 70℃時用3分鐘， 60℃時用6分鐘即可。 如果煮沸， 溫度達到100℃， 牛奶中的乳糖焦化， 而焦糖可誘發癌症。 煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象;從而降低牛奶的營養價值。

2、牛奶越濃越好

所謂過濃牛奶， 是指在牛奶中多加奶粉少加水， 使牛奶濃度超出正常比例標準， 也有家長唯恐新鮮牛奶太淡， 便在其中加奶粉。 嬰幼兒喝的牛奶濃淡應該與孩子的年齡成正比， 其濃度要按月齡逐漸遞增。 如果嬰幼兒常喝過濃的牛奶， 會引起腹瀉、便秘、食欲不振， 甚至拒食， 久而久之， 會引起急性出血性小腸炎。

3、加糖越多越好

加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量， 必須定量， 一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。 過多的糖進入嬰兒體內， 會將水分滯留在身體中， 使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力， 看起來很胖， 身體的抵抗力很差， 還會成為一些疾病的危險因素。 有的家長專門給孩子買葡萄糖， 大可不必。 葡萄糖甜度低， 用多了又容易超過規定範圍， 而且孩子還會因不甜而拒食。

4、把糖與牛奶加在一起加熱

這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產生反應， 生成有害物質糖基賴氨酸， 這種物質對小兒危害很大。 因此， 應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃-50℃）時， 再將糖放入牛奶中溶解。