肚皮大怎麼減肥

生活中有很多人經常出去應酬喝酒從而出現啤酒肚， 將軍肚， 肚子過大的人會讓人看起來比較臃腫， 而且肚子太大走路也會非常不方便， 穿衣服的時候就會顯得特別醜， 所以很多肚子大的人就會想方設法去減肥， 想要專門減掉肚子上的肥肉可以用很多種方法， 接下來帶大家瞭解肚皮大怎麼減肥。

快速瘦肚子方法一：轉搖呼啦圈

由於有氧運動需持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 因此小編建議運動最少保持30分鐘， 一周後可明顯感覺兩側的肌肉收緊了;轉呼啦圈對減掉腹部脂肪效果很明顯， 而且保持效果較好。

快速瘦肚子方法二：

躺在床上， 仰臥起坐到45度， 雙腳併攏夾緊抬起45度， 臀部支撐， 保持姿勢， 雙手夾住一個枕頭， 分別挪到枕頭到左右兩邊， 每天三組， 每組二十個。

快速瘦肚子三：拍腹法

兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌叩擊腹部，

快速瘦肚子四：瑜伽法

站立， 雙腳分開， 與肩同寬， 雙手向上伸直合十。 胯骨不動， 腰向左側彎， 彎的程度因人而異， 保持正常呼吸， 一次堅持8個呼吸(一呼一吸為一個)，

快速瘦肚子方法五：站立法

兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右。 左右各一下為一組， 每天做30個。

擴展資料：

減去腹部脂肪必須要遵守的生活習慣：

第一、作息規律， 避免熬夜;

第二、飲食規律， 避免暴飲暴食， 戒掉高鹽高油的食物， 改變不好的飲食習慣;

第三、走姿和坐姿要正確;要配合運動;儘量吃熟食(一些蔬菜水果除外);

第四、少喝帶氣飲料， 注意冷飲的攝入量;少乘電梯多走路;少在外面吃飯等等。