中老年人閉目養生法

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。 祖國醫學認為， 神是人體生命活動和精神活動的總稱， 對心身健康關係重大。 《內經》曰：“得神者昌， 失神者亡。 ”可見神的充耗， 關係到人的壯老;神的得失， 義關係到人的昌亡， 養生者當慎養之。 目為人之靈竅， 心靈的窗戶， 傳神的靈機， 人體五臟六腑之精氣皆上注於目。

閉目可以養生， 閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者， 是大有裨益的。 閉目養神時， 要排除雜念， 精力集中， 無思無慮， 達到入靜的境地， 才稱得上專意保養。

1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時， 找一清靜之地， 正襟危坐， 雙目閉合， 眼瞼下沉， 調勻呼吸， 意守丹田。 良久則頭腦清醒心平氣和， 心靜如水， 煩惱漸漸消失， 進入靜謐祥和狀態， 機體陰陽氣血通達順暢， 心理平衡， 情緒愉悅， 頭腦清晰， 渾身輕鬆。

2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱， 於暴躁難捺之時， 要理智地控制感情， 離開是非之地， 閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上， 微微揉摩， 至眼珠發熱發脹， 便覺胸膛悶塞頓開

3、閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時， 退避靜舍， 閉目獨坐， 眼珠上視，

4、閉目意馳：當事不如意， 若有所失、心中煩悶時， 閉目抬頭， 臆想浩渺廣闊的天空， 你就會精神振作如釋重負。 或靜立于高處， 閉目俯視人間萬景， 定會使人心曠意馳。 人身猶如滄海一粟， 何堪憂慮， 奈何患得患失庸人自擾。 至此境界就會精神振作， 如釋重負。

5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式， 第二為夢境思維形式， 第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維“現象”， 即臥而不寐， 閉目意想聯翩。 在這種思維狀態下， 大腦排除了外界的物像干擾， 又處於充血充氧狀態。 如此， 可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，