月經后怎么減肥

女性在月經之后減肥是非常好的一個時機， 因為在月經期間女性的身體新陳代謝會加快， 這時女性的體重會下降， 新陳代謝也會進入一個新階段， 把握好這個機會， 就能夠使減肥效果明顯， 主要的減肥方法就是少吃多動， 在飲食上少油膩， 在生活上保住充足的睡眠和運動量， 那么月經后怎么減肥效果最好呢?

一、飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一， 女性朋友在月經過后這一個禮拜內， 在飲食上的安排至關重要， 因為這關系到減肥的效果。 一般， 在這段時間內， 吃一些營養豐富且容易消化的食物， 要適當的吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物， 多吃新鮮的瓜果蔬菜， 不要吃油炸類、燒烤類的食物。 早餐盡量吃的有營養一些， 中餐在營養的基礎上要吃飽， 但不能吃太多的肉類。 晚餐的話， 可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可，

二、運動減肥

運動減肥是月經后減肥最重要的一環， 比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等， 這些減肥運動都屬于有氧運動， 一般至少連續運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果， 所以在每次運動前，

本文詳細介紹了女性月經后應該如何減肥。 如果剛剛結束月經， 那么最好是積極遵照本文介紹的方法來進行減肥， 可以起到很好的減肥效果，