進行自行車健身時 怎麼樣可避免抽筋

隨著運動健身形式的增多， 自行車健身也成為了一種時尚。 那麼， 在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。

運動當中， 補充水份之同時， 能補充鈉(鹽份)以及電解水， 使體內鉀鈉平衡。 飲用運動飲料如寶礦力等， 是能同時補充鈉及電解水之外， 又能讓胃腸的迅速吸收水份， 減輕胃腸的重量負擔。 (吃水果沾鹽， 不但更好吃之外， 還有平衡鉀的作用。 )

適當而漸進的運動。 抽筋就是身體在警告我們， 現時的運動量， 己超過我們的能力。 也就是說我們平時的運動量不夠， 還要多加練。 騎車當中發生抽筋時， 除了上述的緊急處治之後， 回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩， 將乙西希膽鹹推開稀釋之， 否則抽筋將易於再發。

齒輪比：齒輪比也是造成抽筋原因之一， 您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規定青少年的齒輪比， 比成年人為輕， 就是為了保護未成年的發育。 )所以試踏輕一點的齒輪比， 勤練回轉數， 絕對是正確的想法。

在爬或的地段， 選用輕一級的齒輪比， 更有意想不到的優勢。 可是齒輪比， 有時候會讓您覺得不耐煩， 只要不急， 慢慢您會體會齒輪比的好處。

乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后， 會形成膝蓋或肌肉負擔偏。 曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。 乘車姿勢， 請注意以「三點調整法」來更正之。

騎單車出現抽筋怎麼辦好， 上面小編為大家總結了騎單車引發抽筋的現狀和處理方法， 提醒大家應該妥當的進行處理，

以上就是自行車健身中需要注意的有關內容。 希望以上內容對自行車健身愛好者有所幫助， 能夠讓各位在運動的過程中順暢自如。