6個夏季保健誤區，請勿踏入！

夏季因為天熱， 許多人都認為晨煉越早越好。 其實在天充之前或天朦朦亮的時候， 氣溫確實較低， 但空氣卻未必清新。 其實， 據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。

1、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛：

夏季行走或騎車， 戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。 尤其中午烈日炎炎， 許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。 其實， 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 便不能起到保護眼睛的作用。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%。

30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這祥， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 透祝外界物體顏色變化也最小。

2、越是天熱越要少穿衣服：

一般來說， 夏季衣服覆蓋面積越小， 身體散熱也越快， 因而愈覺得涼爽。 但也不能一概而論， 以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。 研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而打赤膊會感覺更熱。 從這個意義上說， 越是暑熱難熬之時， 女性也不要穿過短的裙子。

3、夏天喝啤酒能解暑：

不可否認， 大熱天， 當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候，

的確有一種涼爽的感覺。 但是， 多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。 因為啤酒畢竟也合酒精， 雖然啤酒的含酒精量少， 但是如果一次喝得過多， 進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。 和冬天不同的是， 夏天氣侯炎熱， 人體出汗軟多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷， 口渴出汗現象將更加厲害。 這不僅達不到解署的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率， 甚至會造成工作中的差錯、事故。

4、夏季晨煉越早越好：

夏季因為天熱， 許多人都認為晨煉越早越好。 其實在天充之前或天朦朦亮的時候， 氣溫確實較低， 但空氣卻未必清新。 其實， 據專家研究，

夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉， 而日出之前， 因為沒有光合作， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康顯然是不利的。 此外， 太早晨煉易受“風邪”的侵害， 極易患傷風感冒， 也易引發關節疼、胃病等病症。 所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。

5、空調應保持恒溫狀態：

許多人家在夏季使用空調時， 都將溫度定在某一個值上.以盡可能地使居窒保持恒溫或准恒溫狀態。 其實， 醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，

從而逐漸適應量度的軟大變化， 提高人的自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它居宣痛童。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品。 當然.離開始利用空調進行這種調節時， 整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間;半個月後， 幅度可逐漸提高到6～10℃。 溫度變化也不要太突然， 而是要平穩地提商或降低(每次調節以1～2℃為宜)。

6、夏季“沖涼”最舒服：

這裡所言“沖涼”， 並非泛指冷水浴， 而是專指那種大汗淋漓， 擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。 多數人都認為此法爽心健體， 殊不知， 這種“快速冷卻”的冷水浴， 常常會“快活一時， 難受幾天”。 炎夏， 人們外出活動時吸收了大量的熱量， 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態， 而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，

使得熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起高熱症;同時， “沖涼”之時， 因腦部毛細血管迅速收縮， 也容易引起供血不足， 使人頭暈目琺， 重者還可引起休克;“沖涼”過後， 人體抵抗力降低， 感冒也容易“乘涼而入”。 因此， 夏季外出回家， 應先讓自己出汗， 待身上的熱散發過後， 或用毛巾擦試後， 再採取一些清涼措施。