六運動調理月經不調 冥想型瑜伽調理氣血

月經不調是女性常見症狀， 很多女性認為， 在經期不適宜做運動， 其實不然， 在月經期適當做一些運動可以緩解經期不舒服或月經不調的症狀， 做以下的六種運動也可以幫助調理， 下面就一起來看看。

1、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的， 簡單的太極動作看似簡單， 但一招一式都刺激到人體各部位的經穴， 對月經不調有幫助。

2、慢跑

慢跑屬於有氧運動， 可以改善呼吸， 順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

3、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動， 能夠對呼吸迴圈水準的提高有很好的幫助， 而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺， 這對於氣血的通調功不可沒呢， 因為心理作用有時候很有效。

4、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力， 釋放體內的負能量， 能促進血液的迴圈， 通暢經絡， 對調理月經不適有很大的功效。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽， 有利於幫助身體血液順利流通， 緩解壓力， 調理氣血。

6、乒乓球

較為輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水準， 改善血液循環系統功能，